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Ansiedad

La ansiedad no es "solo estrés" ni "solo nervios". Es esa sensación interna que muchas personas conocen bien: el corazón acelerado sin razón, la mente que no para, el cuerpo en alerta incluso cuando todo está bien.

Es una respuesta psicofisiológica real, causada por una activación intensa del sistema nervioso para protegerte de un peligro… incluso cuando ese peligro no existe.

En la vida diaria puede aparecer como:

• Esa respiración rápida cuando tu mente imagina lo peor.
• Sudoración, temblores, nudo en el estómago.
• Dificultad para dormir porque "tu cabeza no se apaga".
• Sensación constante de que algo malo va a pasar.
• Problemas para concentrarte o disfrutar el momento.

Tipos comunes: ataques de pánico, fobias, ansiedad generalizada, entre otros.

¿Cómo te acompaña Asertivamente?

Desde enfoques basados en evidencia (TCC - ACT), te ayudamos a identificar pensamientos intrusivos, regular la activación del cuerpo y crear estrategias para recuperar calma, claridad y control emocional.

Depresión

La depresión no es falta de ganas ni debilidad. Es un trastorno emocional que afecta tu energía, tu motivación, tu sueño y tu forma de ver el mundo.

Muchas personas la viven así:

• Te levantas con cansancio, aunque hayas dormido.
• Nada te emociona como antes.
• Sientes un vacío, tristeza o desconexión.
• Irritabilidad, culpa o frustración sin razón aparente.
• Pérdida de apetito, insomnio o fatiga constante.
• Pensamientos duros: "No puedo", "No valgo", "Soy un fracaso".

A veces requiere tratamiento psicológico, psiquiátrico o ambos, según la historia de vida.

¿Cómo te acompaña Asertivamente?

Con una psicoterapia clínica efectiva, cuidada y humana para ayudarte a recuperar tu energía, tus ganas de vivir y tu equilibrio emocional, paso a paso.

Estrés

El estrés es la "enfermedad silenciosa" de este tiempo. Aparece por responsabilidades que parecen no terminar: trabajo, familia, deudas, pareja, exigencias internas…

Tu cuerpo libera cortisol, que puede ayudarte por un momento, pero cuando se mantiene elevado por semanas o meses, afecta tu salud física y emocional:

• Dolores de cabeza y contracturas.
• Cansancio extremo.
• Problemas estomacales.
• Cambios en el apetito.
• Irritabilidad, ansiedad o tristeza.
• Resfríos frecuentes por un sistema inmune debilitado.

¿Cómo te acompaña Asertivamente?

Te ayudamos a identificar tus factores de estrés, desarrollar estrategias de regulación emocional y crear límites más sanos para recuperar tu bienestar.

Autoestima

La autoestima no es solo "quererte". Es cómo te hablas, cómo te tratas y cómo te ves.

Muchas personas, incluso exitosas, viven con una voz interna que critica todo:

• "No soy suficiente."
• "Debí hacerlo mejor."
• "Van a darse cuenta de que no puedo."
• Dificultad para decir "no".
• Comparación constante.
• Miedo al error o al rechazo.

Esto afecta tus relaciones, decisiones, oportunidades y tu tranquilidad.

¿Cómo te acompaña Asertivamente?

Desde un acompañamiento cálido y técnico, trabajamos tu autoconcepto, límites, autocompasión y hábitos que te permitan relacionarte contigo desde un lugar más sano, auténtico y libre.

Duelo

El duelo es una respuesta natural ante la pérdida: de una persona, una relación, un ciclo de vida o incluso una mascota. No todos viven el duelo igual: algunas personas lloran, otras se paralizan, otras siguen "como si nada". Las fases pueden aparecer en distinto orden: negación, ira, negociación, tristeza y aceptación.

¿Cómo te acompaña Asertivamente?

Te ayudamos a transitar el dolor con humanidad, sin acelerar tu proceso, sosteniéndote para que puedas resignificar la pérdida y reconstruir tu vida desde un lugar más compasivo.

Crianza para padres

Ser madre o padre hoy requiere habilidades emocionales, paciencia y comprensión profunda. Muchas familias sienten:

• Exigencia constante.
• Culpa por no "llegar a todo".
• Dudas sobre límites, normas o comunicación.
• Conflictos por estilos de crianza diferentes.
• Problemas de conducta, berrinches o desobediencia.
• Conflictos por comparación con lo que la sociedad dice.

¿Cómo te acompaña Asertivamente?

Evaluamos tu contexto, tus retos y tus valores familiares para ayudarte a desarrollar herramientas de crianza respetuosa, regulación emocional y estrategias que fortalezcan el vínculo con tus hijos.